이혼 준비 중 ADHD 증상이 심해지는 것 같아요

Question

결혼 10년차 주부예요.

최근 남편과 역할 분담 문제로 계속 부딪히고 있는데, 이혼까지 생각하게 됐어요.

그런데 이 일로 집중력이 너무 떨어지고 일상생활이 힘드네요. 예전에는 멀티태스킹도 곧잘 했는데, 지금은 한 가지 일에 집중하는 것조차 버거워요.

ADHD 증상이 원래 이렇게 심해지나요?

혹시 저처럼 비슷한 경험 하신 분들 계신가요?

마음정리 · Answer

이혼을 준비하시는 힘든 상황에서 ADHD 증상이 심해지는 것 같아 마음이 많이 힘드시겠어요. 갑작스러운 환경 변화와 스트레스는 집중력 저하와 일상생활의 어려움을 유발할 수 있습니다. 저도 그 상황이면 매우 힘들었을 것 같아요. 우선, 지금 당장 할 수 있는 작은 일 하나를 정해 집중해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, '설거지 10분 하기'와 같이 짧고 구체적인 목표를 세우고 타이머를 활용해 보세요. 작은 성공 경험이 쌓이면 자신감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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