신랑이 바람 핀 것 같아서 자꾸 불안해요

Question

솔직히 말하면 남편이 다른 여자를 만나는 것 같아요. 아니면 이제 곧 그럴 것 같은 느낌이 계속 들어요. 며칠 전에 갑자기 짐 싸서 나가버린 적도 있고... 언제 돌아올지, 또 혼자 남겨질 생각하니 너무 무섭고 우울해요. 집에 혼자 있으면 자꾸 잡생각이 들면서 눈물이 나고... 이게 다 우울증 때문인 걸까요? 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

오후의우울 · Answer

신랑의 외도 의심으로 인해 불안하고 우울한 마음이 드시는군요. 갑자기 집을 나가버린 상황까지 겪으셨다니, 혼자 남겨질지도 모른다는 두려움이 얼마나 크실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 이런 상황에서는 당연히 불안하고 눈물이 날 수 있습니다. 지금 느끼시는 감정은 충분히 이해가 갑니다. 우선은 불안한 마음을 조금이나마 다스리기 위해, 잠시라도 편안함을 느낄 수 있는 활동을 찾아보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 좋아하는 음악을 듣거나, 가벼운 산책을 하는 것처럼요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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