남편이 자꾸 늦게 들어와요… 불안해서 잠을 못 자요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 얼마 전부터 남편이 밖에서 친구들도 자주 만나고 늦게 들어오는 날이 많아졌어요. 처음엔 그러려니 했는데, 저 혼자 집에 있으면서 별별 생각이 다 들더라고요. 혹시 다른 여자가 생긴 건 아닌지, 저한테 마음이 떠난 건 아닌지… 이런 생각만 계속 하니까 너무 불안하고 가슴이 답답해요. 밥도 잘 못 먹겠고, 밤에는 잠도 거의 못 자고… 그냥 계속 눈물만 나고 기운도 없어요. 저에게 무슨 문제가 생긴 걸까요?

조용한위로 · Answer

남편이 늦게 들어오는 상황에 불안함을 느끼고 잠 못 드는 밤을 보내고 계시는군요. 혼자 집에 있으면서 온갖 생각이 다 드는 그 마음이 얼마나 힘드실지 느껴집니다. 배우자의 행동 변화로 인해 관계에 대한 불안감이 커지고, 이로 인해 우울감과 무기력함을 느끼시는 것 같아요. 지금 느끼는 답답함과 슬픔은 지극히 자연스러운 감정입니다. 우선, 오늘 당장 시도해볼 수 있는 것으로는 편안한 음악을 들으며 심호흡을 몇 차례 해보는 것을 권해 드립니다. 짧은 시간이라도 호흡에 집중하다 보면 마음이 조금은 차분해지는 것을 느낄 수 있을 거예요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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