다시 우울해질까 봐 너무 무서워요

Question

육아휴직 마치고 회사 복귀했는데, 남편이랑 집안일, 육아 문제로 계속 부딪히네요. 예전에도 우울증으로 힘들었던 적이 있어서 그런지, 이런 상황이 반복되니까 또다시 증상이 심해질까 봐 너무 불안하고 무기력해요. 뭘 해도 재미도 없고, 자꾸 제 탓만 하게 돼요. 이런 기분에서 벗어날 수 있을까요?

오늘도수고 · Answer

다시 우울해질까 봐 두려운 마음이 드시는군요. 남편분과 육아, 집안일 문제로 계속 갈등이 생기는 상황이 예전의 힘든 기억을 떠올리게 하여 불안감을 더하는 것 같아요. 저도 그런 상황이었다면 마음이 많이 힘들었을 것 같습니다. 지금 당장 모든 것이 해결되지 않더라도, 오늘 하루 작은 성취감을 느낄 수 있는 활동 하나를 시도해 보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 좋아하는 음악을 듣거나 짧은 산책을 하는 것처럼요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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