울산광역시 (주)좋은일자리 북부센터 상담 고민이에요

Question

예전에 우울증으로 힘들었었는데, 요즘 또 그런 것 같아요. 특히 집에만 오면 더 심해져요. 가족들이랑 같이 사는 게 너무 버겁고, 그냥 다 때려치우고 혼자 살고 싶다는 생각만 들어요. 예전처럼 또 힘들어질까 봐 너무 무서운데 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 다시 그럴까 봐 자꾸 불안하네요.

(주)좋은일자리 북부센터(울산 울산광역시) 쪽이 집 근처라서 한번 가볼까 해요.
지도: (주)좋은일자리 북부센터 — /counsel-map/place/place-50ddf60f

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집에만 오면 숨 막히고 가족들과 함께 사는 것이 버겁게 느껴지시는군요. 예전에 우울증으로 힘드셨던 경험 때문에 다시 힘들어질까 봐 불안한 마음이 크실 것 같아요. 저도 그 상황이라면 답답하고 벗어나고 싶은 마음이 들었을 것 같습니다. 지금 당장 무엇을 해야 할지 막막하시겠지만, 일상에서 작은 변화를 시도해 보는 건 어떨까요? 예를 들어, 매일 같은 시간에 일어나고 잠드는 규칙적인 수면 습관을 유지하거나, 짧더라도 꾸준히 산책하는 시간을 가져보는 것입니다. 이런 작은 습관들이 지친 마음에 조금이나마 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/ulsan)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 (주)좋은일자리 북부센터 정보: /counsel-map/place/place-50ddf60f

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