고양시 일산서구보건소 후기 있으신가요

Question

남편이 장기 해외 파견 나가고 혼자 지낸 지 6개월 넘었어요. 처음엔 괜찮았는데 요즘은 자꾸 외롭고, 남편이 거기서 바람피우는 건 아닌가 하는 의심까지 들어요. 이러다 보니 집안일도 손에 안 잡히고, 예전엔 안 그랬는데 뭘 하려고 해도 자꾸 딴생각만 나고 집중이 안 돼요. 마치 제 머릿속이 엉망진창인 것 같아요. 이런 상황에 저 혹시 성인 ADHD 같은 걸까요?

요즘 경기 고양시에 사는데 고양시 일산서구보건소도 알아보는 중이에요.
지도: 고양시 일산서구보건소 — /counsel-map/place/place-92a84c57

힘든월요 · Answer

남편분과 떨어져 지내는 시간이 길어지면서 외로움과 불안감이 커지시는군요. 의심까지 드는 상황이라면 마음이 더욱 복잡하고 힘드시겠어요. 딴생각이 자꾸 들고 집중이 어려운 상태라면, 혼자서 많이 지치셨을 것 같습니다. 이런 어려움을 겪을 때 작은 단위로 할 일을 나누고 타이머를 활용하여 집중하는 연습을 해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, '설거지 15분 하기'처럼 구체적인 목표를 세우고 달성하는 경험을 쌓아보는 것입니다. 이렇게 하나씩 해나가다 보면 조금씩 집중력을 회복하고 성취감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 고양시 일산서구보건소 정보: /counsel-map/place/place-92a84c57

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