갑자기 너무 힘들어졌어요

Question

부모님 두 분 다 치매가 있으셔서 제가 다 돌보고 있는데, 얼마 전부터 너무 힘드네요. 밥도 잘 못 챙겨 드시고, 밤마다 깨서 횡설수설하시고... 게다가 어릴 때 친척한테 당했던 안 좋은 기억이 불쑥불쑥 떠올라서 더 미칠 것 같아요. 그때 일 생각하면 너무 끔찍하고, 지금 제가 이렇게 힘든 게 다 그때 때문인가 싶기도 하고요. 잠도 못 자고 계속 울기만 해요. 이런 제 기분이 정말 우울증인가요?

버티는중 · Answer

갑자기 너무 힘들어지셨다니 마음이 많이 지치셨겠어요. 부모님을 돌보면서 어린 시절의 힘든 기억까지 떠올라 잠 못 이루고 계속 우신다니, 얼마나 고통스러우실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 느끼시는 감정이 우울증인지 걱정되시는군요. 힘든 상황 속에서도 자신을 돌보려는 마음이 중요합니다. 오늘은 잠시라도 편안함을 느낄 수 있도록, 잠들기 전 천천히 숨을 쉬며 몸의 긴장을 풀어보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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