옆집 사는 친척이 어릴 때 그러더니

Question

어릴 때 옆집 살던 친척이 저 좀 이상하게 대했던 기억이 가끔 나요. 그때는 그냥 좀 무서웠는데, 요즘 자꾸 그 기억이 떠오르면서 이유 모를 우울감이랑 무기력함이 심해졌어요. 특히 남편이 해외 파견 나가서 혼자 지낸 지 1년쯤 됐는데, 남편이 혹시라도 다른 마음 먹을까봐 의심하게 되고 더 불안해지네요. 제가 너무 예민한 걸까요? 아니면 그때 기억이 지금의 저를 이렇게 만든 걸까요?

눈물참기 · Answer

어린 시절의 경험이 현재의 우울감과 무기력함에 영향을 미치는 것 같아 마음이 힘드시겠어요. 특히 혼자 지내는 시간이 길어지면서 불안감이 더 커지는 상황이시군요. 과거의 기억이 현재의 감정에 영향을 주는 것은 충분히 있을 수 있는 일입니다. 지금 느끼시는 감정은 예민해서가 아니라, 과거의 경험과 현재의 상황이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 먼저, 오늘 하루 가볍게 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 등 작은 활동으로 기분 전환을 시도해 보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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