드림정신건강의학과의원 청주시 상담센터 문의

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 남편이 이번에 해외로 파견나가서 혼자 지낸 지 3개월 정도 됐어요. 처음엔 괜찮을 줄 알았는데, 밤마다 너무 외롭고 뭘 해도 재미가 없어요. 잠도 잘 못 자고 밥맛도 없고... 예전에는 안 그랬는데 요즘 자꾸 눈물만 나고, 제가 왜 이러나 싶고 그래요. 남편한테 말하기도 눈치 보이고… 저 이러다 정말 큰일 나는 거 아닌가 싶어서 너무 무서워요.

요즘 충북 청주시에 사는데 드림정신건강의학과의원도 알아보는 중이에요.
지도: 드림정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-ace5ee45

밤길걷기 · Answer

남편분과 떨어져 지낸 지 3개월이 되면서 밤마다 외로움과 재미없음을 느끼고, 수면과 식사에 어려움을 겪고 계시는군요. 갑작스러운 상황 변화로 인해 마음이 많이 지치신 것 같아요. 저도 그 상황이면 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 만들어보는 것을 제안합니다. 잠자리에 들기 전에는 잔잔한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 긴장을 푸는 활동을 해보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/chungbuk)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 드림정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-ace5ee45

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