집에 혼자 있기가 너무 무서워요

Question

남편이 해외 파견 중인데, 얼마 전에 집에 도둑이 든 것 같아요. 다행히 별일 없었지만 그 이후로 집에 혼자 있으면 계속 불안하고 무서워서 잠도 잘 못 자겠어요. 괜히 누가 들어올까 봐 창문 다 잠그고 불도 다 켜놓고 있는데도 마음이 놓이지 않아요. 이러다 우울증까지 오는 건 아닌지 걱정돼요.

눈물참기 · Answer

집에 혼자 계시는 것이 많이 불안하고 무서우시겠어요. 얼마 전 도둑이 든 것 같은 경험 후에 그런 감정이 드는 것은 당연하다고 생각해요. 잠 못 이루는 밤들이 이어지면 몸과 마음이 더 지칠 수 있어요. 오늘은 편안한 잠을 위해 잠들기 전 복식호흡이나 근육 이완법을 시도해보는 것은 어떨까요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 잔잔한 음악을 듣는 것도 마음을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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