이러다 제가 먼저 쓰러질 것 같아요

Question

밤낮없이 치매 걸린 부모님을 돌보고 있어요. 예전엔 그래도 참을 만했는데, 요즘은 정말 멘탈이 나가버릴 것 같아요. 제 자신한테 너무 죄책감이 들어요. 제대로 못 챙겨드리는 것 같고, 짜증내는 제 모습에 또 자책하고… 제가 너무 부족한 사람인가 싶고 그래요. 이럴 때 어떻게 해야 할까요? 너무 힘들어요.

마음지침 · Answer

치매 부모님을 밤낮없이 돌보시느라 정말 마음이 지치셨겠어요. 자신에게 죄책감을 느끼고 짜증내는 모습에 또 자책하는 상황이 반복되면 멘탈이 나가버릴 것 같은 느낌이 드는 것이 당연합니다. 스스로를 부족하다고 여기지 않으셔도 괜찮습니다. 그만큼 헌신적으로 돌보고 계시다는 증거입니다. 잠시라도 숨을 고를 시간이 필요해 보입니다. 오늘 하루, 딱 5분이라도 좋으니 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차 한잔을 마시며 온전히 자신에게 집중하는 시간을 가져보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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