부산광역시 강서구보건소 근처인데 너무 힘들어요

남편분의 휴대폰에서 충격적인 내용을 보신 후 하루하루가 지옥 같다고 느끼시는군요. 얼마나 마음이 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 배우자의 외도로 인해 깊은 우울감과 죄책감을 느끼시는 것은 당연한 감정입니다. 지금 당장 밥도 잘 못 드시고 잠도 못 주무시는 상황이라면, 정말 힘드시겠어요. 먼저, 지금 느끼시는 감정을 충분히 느끼시는 것이 중요합니다. 죄책감을 느끼실 필요는 전혀 없습니다. 지금은 스스로를 탓하기보다, 지친 마음을 돌보는 데 집중하시는 것이 좋습니다. 오늘 당장 실천해 볼 수 있는 것으로는, 잠자리에 들기 전 5분 정도 복식 호흡을 해보는 것을 제안합니다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬면서 마음을 가라앉히는 연습을 해보세요. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/busan)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 부산광역시 강서구보건소 정보: /counsel-map/place/busan-7c63275d