갑자기 눈앞에 펼쳐져요

Question

안녕하세요. 얼마 전부터 갑자기 예전 일이 눈앞에 막 펼쳐지는 것처럼 생생하게 느껴질 때가 있어요. 남편이랑 크게 싸우고 나서부터 이런 증상이 더 심해진 것 같아요. 그때 남편이 저한테 소리를 지르고 물건을 던졌는데, 그때 기억이 계속 떠올라서 너무 힘들어요. 이게 혹시 PTSD 증상일까요? 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

버티는중 · Answer

갑자기 예전 일이 눈앞에 펼쳐지는 듯한 생생한 경험으로 많이 힘드시겠어요. 특히 남편분과의 큰 다툼과 그 당시의 기억이 떠올라 더욱 고통스러우실 것 같습니다. 가정불화로 인해 힘든 시간을 보내고 계신 점도 마음이 쓰입니다. 이러한 경험들은 외상 후 스트레스 반응의 일부일 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 방법으로는, 잠시 눈을 감고 심호흡을 몇 차례 하면서 현재 내가 있는 공간을 천천히 느껴보는 연습을 해보세요. 주변의 사물이나 소리에 집중하며 현실로 돌아오는 데 도움을 받을 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

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