마포구 연세필정신건강의학과의원 근처인데 너무 힘들어요

Question

요즘 낮이고 밤이고 아기 울음소리만 들으면 심장이 쿵 내려앉고 숨이 턱 막혀요. 너무 놀라서 잠시 멍해지기도 하고요. 얼마 전에 큰애가 넘어져서 우는데, 그 소리에 제가 마치 그때처럼 너무 놀라서 그 자리에 얼어붙었어요. 예전에도 이런 적이 있었던 것 같은데, 이번엔 좀 더 심해진 것 같아요. 사실 저희 남편이 예전부터 술만 마시면 폭언을 좀 했었거든요. 그때 아이들이 얼마나 무서워했는지... 저도 덩달아 불안하고 힘들었던 기억이 있어요. 이런 상황들이랑 관련이 있는 걸까요?

요즘 서울 마포구에 사는데 연세필정신건강의학과의원도 알아보는 중이에요.
지도: 연세필정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-f4f3bdcd

밤하늘보며 · Answer

아기 울음소리에 깜짝 놀라고 숨이 막히는 경험이 반복되어 많이 힘드시겠어요. 특히 큰아이가 넘어져 울 때 과거의 기억이 떠올라 더 불안하셨을 것 같습니다. 남편분의 폭언으로 인해 아이들과 함께 불안하고 힘들었던 기억이 현재 아기 울음소리에 대한 반응으로 이어졌을 가능성이 있습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법으로, 아기 울음소리가 들릴 때 잠시 눈을 감고 주변의 사물 5가지, 들리는 소리 4가지, 느껴지는 감촉 3가지, 맡을 수 있는 냄새 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 떠올리며 현재에 집중하는 연습을 해보는 것은 어떨까요? 이 또한 수고로움을 더하는 일이겠지만, 지친 마음을 다독이며 앞으로 나아가는 한 걸음이 될 것입니다.

1. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 연세필정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-f4f3bdcd

마포구 연세필정신건강의학과의원 근처인데 너무 힘들어요

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