요즘 너무 힘들어요. 기운이 없어요.

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 남편이랑 자꾸 싸우게 돼요. 처음엔 별거 아니라고 생각했는데, 이젠 사소한 말다툼도 너무 크게 번져서 감정 소모가 심해요. 이러다 보니 집에 가는 게 점점 싫어지고, 혼자 있을 때도 남편 생각에 기분이 가라앉아요. 밥도 잘 못 챙겨 먹고, 잠도 제대로 못 자고요. 이런 무기력한 제 모습이 너무 답답하고, 제가 뭔가 잘못하고 있는 건 아닌가 하는 죄책감도 들어요. 혹시 저 같은 경험 있으신 분 계신가요? 이런 상황에서 어떻게 해야 할까요.

마음읽기 · Answer

결혼 생활 중 남편분과 잦은 다툼으로 감정 소모가 크시고, 이로 인해 집에 가는 것이 싫고 무기력감을 느끼시는군요. 밥도 잘 못 챙겨 드시고 잠도 못 주무신다니 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 저도 그 상황이면 많이 힘들었을 것 같습니다. 지금 가장 먼저 시도해 볼 수 있는 것은 수면의 질을 높이는 것입니다. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 잔잔한 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠자리에 누워서 천천히 숨을 쉬는 복식호흡을 연습해 보세요. 이렇게 몸의 긴장을 풀면 편안하게 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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