공황장애가 도대체 뭔가요?

공황장애로 인해 많이 힘드시겠어요. 갑작스럽게 찾아오는 공황 증상 때문에 혼란스러우실 것 같습니다. 공황 발작은 특별한 이유 없이 극심한 불안감을 느끼는 상태를 말합니다. 심장이 빠르게 뛰거나 숨쉬기 어렵다고 느끼는 등 신체 증상이 동반되기도 합니다. 지금 당장 할 수 있는 것으로는, 불안감이 느껴질 때 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡을 해보세요. 발바닥에 힘을 주거나 주변 사물을 둘러보며 '나는 지금 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]