아들 때리고 나니 세상이 무너졌어요

아들이 때렸다는 말에 얼마나 놀라고 충격받으셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 그 순간 세상이 무너지는 듯한 절망감을 느끼셨다니, 얼마나 힘드셨을까요. 지금 느끼시는 무기력함과 모든 것이 제 잘못 같다는 생각은 극심한 스트레스 상황에서 나타날 수 있는 자연스러운 반응입니다. 숨쉬는 것조차 힘들다고 느끼실 정도라면, 지금 몸과 마음이 보내는 신호에 귀 기울여 주시는 것이 중요합니다. 우선은 오늘 하루, 아주 작은 것이라도 괜찮으니 자신을 위한 활동을 하나 시도해 보세요. 예를 들어, 좋아하는 차 한 잔을 천천히 마시거나, 잠시 창밖을 보며 심호흡을 하는 것만으로도 마음의 부담을 조금 덜 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]