밤만 되면 왜 더 힘들까요

Question

평소에도 너무 지치는데, 밤만 되면 유독 더 가라앉는 기분이에요. 낮에는 어떻게든 버티려고 하는데, 집에 와서 혼자 있으면 자꾸 눈물이 나고 아무것도 하기 싫어요. 남편이랑도 자꾸 사소한 걸로 다투게 되고, 이러다 관계가 더 나빠질까 봐 걱정돼요. 일 때문인지, 아니면 다른 문제 때문인지 모르겠어요.

비오는날 · Answer

밤이 되면 감정이 더 깊어지는 경험은 많은 분들이 겪는 일이에요. 낮 동안 에너지를 쏟고 혼자만의 시간에 이르렀을 때, 하루 동안 쌓였던 감정들이 올라오면서 더 힘들게 느껴질 수 있습니다. 특히 남편분과의 관계에서 오는 어려움까지 더해지면 더욱 지치실 것 같아요. 혹시 오늘 하루, 잠들기 전에 편안한 음악을 들으며 긴장을 푸는 시간을 가져보는 건 어떨까요. 제가 좋아하는 플레이리스트를 하나 추천해 드릴게요. (플레이리스트 링크 삽입)

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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