일이 너무 힘들고 다 귀찮아요.

Question

요즘 계속 야근에 주말 근무까지 하면서 정말 번아웃이 온 것 같아요. 예전에는 그래도 재미있게 일했는데, 요즘은 아무것도 하기 싫고 의욕이 없어요. 남편이랑도 사소한 걸로 자꾸 다투게 되고, 제가 너무 예민해진 것 같기도 하고... 이러다 제가 정말 망가지는 건 아닌지 걱정돼요.

마음정리 · Answer

힘든 상황에서도 글을 남겨주셨네요. 야근과 주말 근무까지 반복되면서 번아웃을 느끼고, 일상에 대한 의욕 저하와 함께 예민함까지 느끼시는군요. 저도 그 상황이라면 마음이 많이 지쳤을 것 같아요. 지금 당장 큰 변화를 주기 어렵다면, 우선 오늘 하루 잠시라도 숨을 고를 수 있는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 잠시 하던 일을 멈추고 좋아하는 음악을 듣거나, 창밖을 보며 따뜻한 차 한잔을 마시는 것처럼 아주 사소한 것이라도 괜찮아요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

답변 1개