갑자기 아빠가 연락 안 되면 딸은 어떻게 해야 할까요?

Question

아빠랑 연락이 안 된 지 3주가 넘었어요. 원래 이런 적 없었는데, 제가 먼저 전화해도 안 받고… 문자도 읽고 답이 없으시네요. 혹시 저한테 무슨 일 있는 건 아닐까, 아니면 아빠한테 무슨 일 생긴 건 아닐까 밤마다 걱정돼서 잠도 못 자요. 얼마 전부터 날씨도 계속 흐린 게, 이럴 때 더 우울해지는 것 같기도 하고요. 저 때문에 아빠가 힘들어하시는 건 아닌가 하는 죄책감도 들고… 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

밤길걷기 · Answer

아버지께서 갑자기 연락이 되지 않아 많이 불안하고 걱정되시겠어요. 3주간 연락이 닿지 않는 상황이라면, 혹시 아버지께 무슨 일이 생긴 것은 아닐까 하는 노파심이 드는 것은 당연합니다. 이런 상황에서 불안감 때문에 잠 못 이루는 밤이 반복된다면, 아버지께 혹시 무슨 일이 생긴 것은 아닐까 하는 죄책감까지 드는 것은 마음이 너무 지치셨기 때문일 거예요. 우선, 아버지께 혹시 무슨 일이 생겼을지 모르는 상황에 대비하여 주변에 도움을 줄 만한 분이 있는지 확인해보는 것이 좋겠습니다. 예를 들어, 아버지와 가까운 친척이나 지인 중에 연락이 닿는 분이 있다면 조심스럽게 상황을 여쭤보는 것도 방법이 될 수 있습니다. 그리고 잠 못 드는 밤에는 복식호흡이나 근육 이완법과 같은 이완 기법을 시도해보는 것이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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