딸이 나가고 나서 삶이 멈췄어요

Question

딸이 집을 나간 지 한 달이 넘었어요. 처음엔 며칠만 그러다 말겠지 했는데, 이제는 연락도 안 되고… 그러고 나서부터 아무것도 손에 안 잡혀요. 밥도 못 먹겠고, 잠도 제대로 못 자고, 그냥 하루 종일 천장만 보고 누워 있어요. 예전 같으면 뭐라도 했을 텐데, 지금은 숨 쉬는 것도 버겁게 느껴져요. 제가 너무 나약한 걸까요? 딸 때문에 이렇게 망가지는 제 자신이 너무 한심해요.

괜찮아질거 · Answer

딸이 나가고 나서 혼자 남겨진 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 갑작스러운 상황으로 인해 밥도 못 드시고 잠도 못 주무시는 등 일상생활이 어려우신 것 같아 마음이 무겁습니다. 지금 느끼시는 무기력감과 절망감은 지극히 당연한 감정입니다. 제가 조금이나마 힘이 되어드리고 싶습니다. 오늘부터는 아주 작은 것이라도 괜찮으니, 매일 꾸준히 할 수 있는 활동 하나를 정해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 매일 아침 가볍게 산책을 하거나, 좋아하는 음악 한 곡을 듣는 것과 같이요. 이러한 작은 활동들이 일상에 조금씩 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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