집에 혼자 있으면 너무 불안해요

Question

안녕하세요. 얼마 전에 집에서 좀 안 좋은 일을 겪고 나서부터 집에 혼자 있는 게 너무 무서워요. 불 끄는 것도 겁나고, 문 잠그는 소리만 나도 깜짝깜짝 놀라요. 그러다 보니 잠도 잘 못 자고 계속 불안한 마음이 드네요. 이런 일이 있고 난 뒤로 계속 우울하고 무기력한 기분이에요. 뭘 해도 재미가 없고 그냥 누워만 있고 싶어요. 남편한테 말하기도 어렵고... 그냥 저 혼자 끙끙 앓고 있는 것 같아요. 제가 너무 예민한 걸까요?

잠들기힘들 · Answer

집에 혼자 계시는 것이 얼마나 불안하고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 안 좋은 일을 겪으신 후로 잠도 잘 못 주무시고 계속 불안감을 느끼시는 것이 많이 지치셨을 것 같아요. 예민하다기보다는, 겪으신 일 때문에 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있습니다. 우선, 잠들기 어렵다면 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하며 긴장을 푸는 것부터 시도해 보세요. 오늘 하루, 잠시라도 창밖을 보거나 좋아하는 차를 마시며 마음을 가다듬는 시간을 가져보는 건 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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