구로구 꿈꾸는달팽이 후기 있으신가요

Question

어제 텔레비전에서 어떤 범죄 뉴스 나온 거 보고 나서 계속 가슴이 두근거리고 깜짝깜짝 놀라요. 예전부터 좀 그랬는데, 특히 어릴 때 집에서 안 좋았던 일들 떠오르면서 더 심해지는 것 같아요. 그때 남편분들끼리 싸움하는 걸 몇 번 봤는데, 그때도 소리만 나도 숨쉬기가 힘들었거든요. 지금도 갑자기 그 생각이 나면서 잠도 잘 못 자고… 어떻게 해야 할까요?

요즘 서울 구로구에 사는데 꿈꾸는달팽이도 알아보는 중이에요.
지도: 꿈꾸는달팽이 — /counsel-map/place/place-7da62708

괜찮아질거 · Answer

뉴스에서 특정 사건을 접하고 가슴이 두근거리며 놀라는 경험은 많이 힘들 수 있습니다. 특히 어린 시절의 좋지 않았던 기억과 연결되어 불안이 더 커지는 것 같아 마음이 더 복잡하시겠어요. 갑자기 예전 생각이 나면서 잠을 못 주무시는 상황이 안타깝습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법으로는, 불안감이 올라올 때 주변에 보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 만져지는 것 3가지, 맡을 수 있는 것 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아 현재에 집중하는 감각 접지 기법을 활용해 보시는 것을 제안합니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 꿈꾸는달팽이 정보: /counsel-map/place/place-7da62708

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