남편 외도 이후 모든 게 멈춘 것 같아요

Question

안녕하세요. 남편 외도 사실을 알고 나서부터 몸과 마음이 완전히 망가진 것 같아요. 예전엔 일도 잘 했고, 남편이랑도 평범하게 지냈는데... 지금은 아무것도 할 의욕이 없어요. 아침에 눈 뜨는 것도 힘들고, 밥 먹는 것도 귀찮아요. 모든 게 남편 잘못인데, 왜 제가 이렇게까지 무기력해지고 죄책감까지 느끼는지 모르겠어요. 남편 외도 때문에 우울증이 온 걸까요? 제가 너무 약한 걸까요?

생각많은밤 · Answer

남편분의 외도로 인해 큰 충격을 받으셨군요. 모든 것이 멈춘 것처럼 느껴지고 무기력감과 죄책감까지 느끼시는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 저도 그 상황이라면 마음이 너무 힘들었을 것 같아요. 지금 느끼는 감정들은 외상 후 스트레스 반응의 일부일 수 있습니다. 우선, 오늘 당장 할 수 있는 작은 일부터 시작해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 가벼운 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 것처럼요. 작은 성취 경험이 무기력감을 조금이나마 덜어줄 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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