도봉구 정신건강복지센터 근처인데 너무 힘들어요

갑자기 모든 것이 버겁게 느껴지시는군요. 남편분과 집안일 문제로 갈등이 반복되면서 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 어제 있었던 일 때문에 아침부터 아무것도 할 수 없고 눈물만 나는 상황이 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다. 잠도 제대로 못 주무셨다니 몸도 마음도 더 힘드시겠어요. 지금처럼 감정이 가라앉지 않고 계속해서 힘들다면, 잠시라도 편안한 자세로 앉거나 누워서 천천히 숨을 쉬어보세요. 코로 숨을 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 복식호흡을 몇 차례 반복하면 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 도봉구 정신건강복지센터 정보: /counsel-map/place/place-1ad499ee