제주 서상원정신건강의학과의원 가볼까 해요

어린 시절 겪으셨던 일 때문에 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 그때의 기억이 떠오를 때마다 숨이 답답하고 손이 떨리는 증상은 매우 고통스러울 것 같습니다. 가정불화로 인해 더 힘들어지는 건 아닌지 염려되는 마음도 이해가 됩니다. 우선, 지금 당장 할 수 있는 방법으로는 주변에 있는 사물에 집중하는 연습을 해보는 것이 좋습니다. 눈앞에 보이는 것 5가지, 들리는 소리 4가지, 만져지는 것 3가지, 맡을 수 있는 냄새 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보는 '5-4-3-2-1 감각 기법'은 현재에 머무르는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 연습을 꾸준히 해보시길 바랍니다. 1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]] 2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/jeju)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 서상원정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-1f482e62