악몽 때문에 너무 힘들어요

Question

작년 이맘때쯤 남편이 갑자기 폭언을 심하게 했어요. 그 뒤로 가끔 밤에 자다가 소리를 지르면서 깨요. 식은땀도 많이 나고요. 똑같은 악몽을 꾸는 건 아닌데, 그냥 너무 무섭고 괴로운 꿈을 꿔요. 깨고 나면 한참 동안 심장이 두근거리고 무서운 기분이 가라앉지 않아요. 그날 남편이 했던 말들이 계속 떠오르기도 하고요. 어떻게 하면 좋을까요.

마음쉼 · Answer

악몽 때문에 잠드는 것조차 힘드시겠어요. 갑작스러운 남편의 폭언 이후로 악몽과 함께 식은땀, 심장 두근거림까지 겪고 계신 상황이 얼마나 괴로우실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 그날의 충격적인 말들이 계속 떠오른다니, 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 저도 그 상황이라면 무섭고 불안한 마음이 오래갈 것 같습니다. 잠들기 전 편안한 음악을 듣거나, 따뜻한 물로 샤워를 하는 등 몸과 마음을 이완시키는 활동을 해보시는 건 어떨까요. 이렇게 잠들기 전 자신을 다독이는 작은 시도가 악몽의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

답변 1개