아침마다 눈 뜨기가 너무 힘들어요.

Question

매일 아침 알람 소리에 깨는 게 전쟁이에요. 치매 걸린 부모님 돌보는 일 혼자 다 맡고 있는데, 요즘은 정말 멘탈이 다 나가버린 것 같아요. 몸이 천근만근이고 무슨 의욕도 없고, 그냥 이불 속에 파묻혀서 안 나오고 싶어요. 이러다 제가 쓰러지는 건 아닐지 겁나네요. 혹시 저처럼 아침에 일어나는 것 자체가 너무 힘든 분들 계신가요?

조용한위로 · Answer

매일 아침 눈을 뜨는 것조차 힘드시다는 말씀에 마음이 무겁습니다. 치매 부모님을 홀로 돌보시는 상황에서 느끼시는 지친 마음과 무기력함이 얼마나 크실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 이불 속에 파묻혀 나오고 싶으신 심정, 저라도 그랬을 것 같습니다. 지금 당장 할 수 있는 일로, 아주 작은 것이라도 좋습니다. 오늘 하루, 딱 한 가지, 스스로를 위한 짧은 시간을 가져보는 것은 어떨까요. 예를 들어, 잠시 창밖을 보며 따뜻한 차 한 잔을 마시는 시간이라도 괜찮습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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