부평구 정건연세정신과의원 근처인데 너무 힘들어요

Question

얼마 전에 집에 도둑이 든 것 같아요. 바로 경찰에 신고하고 처리하긴 했는데, 그 이후로 집에 혼자 있으면 너무 무섭고 불안해서 잠도 잘 못 자요. 밤에 불 다 끄고 자는 건 꿈도 못 꾸고요. 뉴스를 보다 보니 이런저런 흉흉한 사건들도 많이 보이고... 예전에는 괜찮았는데 요즘은 그냥 하루하루가 너무 힘들고 우울해요. 일도 해야 하는데 집중도 안 되고, 자꾸만 집에 혼자 있을 때 무슨 일이 생길까 봐 걱정돼요.

검색하다 보니 정건연세정신과의원가 나와서요. 인천 부평구에 있더라고요.
지도: 정건연세정신과의원 — /counsel-map/place/place-e9f99bca

창밖멍때 · Answer

도둑이 든 것 같은 경험 후에 혼자 집에 있는 것이 무섭고 불안하게 느껴지시는군요. 특히 밤에 잠들기 어렵고, 일상생활에도 어려움을 겪고 계신다고 하니 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 저도 그 상황이었다면 무섭고 불안했을 것 같습니다. 우선, 잠들기 전에 마음을 편안하게 하는 방법을 시도해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 잔잔한 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것만으로는 불안감이 해소되지 않는다면, 다음에 할 수 있는 행동으로 집의 보안을 다시 한번 점검하고, 안심할 수 있는 작은 물건(예: 좋아하는 인형, 가족 사진)을 곁에 두는 것을 고려해보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/incheon)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 정건연세정신과의원 정보: /counsel-map/place/place-e9f99bca

부평구 정건연세정신과의원 근처인데 너무 힘들어요

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