엄마 간병하다 정신이 나갈 것 같아요

Question

치매 엄마를 2년째 제가 다 모시고 살고 있어요. 처음엔 괜찮았는데, 요즘은 정말 아무것도 하기 싫고 그냥 이대로 멈추고 싶다는 생각만 들어요. 밥도 겨우 먹고, 잠도 제대로 못 자고요. 이러다 제가 먼저 쓰러질 것 같아요. 이 지긋지긋한 무기력감에서 벗어날 방법이 없을까요?

한걸음씩 · Answer

어머니를 2년 동안 간병하시느라 마음이 많이 지치셨겠어요. 저도 그 상황이라면 정말 힘들었을 것 같습니다. 지금 느끼시는 무기력감과 아무것도 하기 싫은 마음은 당연한 감정이에요. 먼저, 잠을 조금이라도 편안하게 주무시기 위해 복식호흡이나 근육 이완법을 시도해 보시는 건 어떨까요? 현재 상황에서 당장 실천할 수 있는 작은 행동으로, 오늘 하루 5분이라도 조용히 앉아 숨을 깊게 쉬는 시간을 가져보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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