너무 지쳐서 아무것도 못 하겠어요

Question

아빠 치매 간병 때문에 제가 거의 모든 돌봄 노동을 하고 있어요. 그러다 얼마 전에 투자했던 돈까지 다 날리고 나니까 정말 아무것도 하기 싫고 계속 눈물만 나요. 제가 게을러서 이러는 걸까요? 부모님 때문에 제가 너무 불행해진 것 같아서 죄책감도 들고요. 이렇게 무기력한 게 우울증 증상인가요?

혼자있기 · Answer

아버님 간병과 투자 손실까지 겹쳐 얼마나 지치고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 모든 돌봄 노동을 혼자 감당하며 경제적 어려움까지 겪고 계신 상황에서 아무것도 하기 싫고 눈물만 나는 것은 당연한 마음입니다. 지금 느끼는 무기력함이 혹시 우울증 증상일까 걱정되시는군요. 게으르다거나 불행해졌다는 죄책감은 스스로를 더 힘들게 할 뿐입니다. 우선 오늘 하루, 아주 작은 것이라도 괜찮으니 잠시 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 등 잠시나마 기분 전환이 될 만한 활동을 해보는 것은 어떨까요? 스스로를 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

너무 지쳐서 아무것도 못 하겠어요

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