남편 카톡에 다른 여자 이름 보고 멘탈이 나갔어요

Question

남편이랑 같이 사는데, 얼마 전 남편 휴대폰을 잠깐 보게 됐어요. 근데 모르는 여자랑 주고받은 카톡 내용이 있더라고요. 충격적이고 너무 배신감이 들어서 그날부터 잠도 못 자고 밥도 못 먹고 계속 울고 있어요. 아무것도 하기 싫고 그냥 누워만 있고 싶어요. 왜 저만 이런 건지 모르겠고, 제가 뭘 잘못했나 싶기도 하고... 남편한테 말도 못 하고 혼자 끙끙 앓고 있는데, 이러다 정말 미쳐버릴 것 같아요.

버텨본사람 · Answer

남편의 카카오톡 메시지를 보고 큰 충격을 받으셨군요. 배신감과 상실감 때문에 잠도 못 이루고 식사도 힘드신 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 혼자서 힘든 시간을 보내고 계신 와중에 '내가 뭘 잘못했나' 하는 생각까지 드신다면 더욱 괴로우실 것 같아요. 지금 느끼시는 감정은 당연한 반응이며, 결코 당신의 잘못이 아닙니다. 힘드시겠지만, 지금 당장 할 수 있는 작은 일로 가벼운 산책을 해보는 것은 어떨까요? 몸을 조금 움직이는 것만으로도 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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