요즘 통 잠을 못 자겠어요

Question

안녕하세요. 40대 워킹맘입니다. 요즘 들어 너무 무기력하고 뭘 해도 재미가 없어요. 밤에도 뒤척이다가 새벽에 겨우 잠들고요. 남편이 도박을 시작하면서 빚이 늘어나고 있다는 걸 알게 됐는데, 그때부터 이렇게 된 것 같아요. 애들한테도 신경 써주기 어렵고 회사 일도 손에 안 잡혀서 자꾸만 실수하게 되네요. 저 정말 우울증인가 봐요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

비오는날 · Answer

요즘 통 잠을 못 주무시고 무기력감까지 느끼신다니 마음이 많이 지치셨겠어요. 남편분의 도박 문제로 인한 경제적 어려움까지 겹쳐 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 아이들과 회사 일에도 신경 쓰기 어려울 만큼 고통스러우실 상황에 놓이셨네요. 이러한 상황에서 우울감을 느끼는 것은 당연한 반응일 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동으로, 잠자리에 들기 전 5분 정도 복식호흡을 해보시는 건 어떨까요? 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 연습은 긴장을 완화하고 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

요즘 통 잠을 못 자겠어요

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