자꾸만 옛날 생각에 괴로워요

Question

결혼 전부터 좀 힘들었던 일이 있었는데, 얼마 전 남편이 저 몰래 큰 빚을 졌다는 걸 알게 됐어요. 그때부터 밤에 잠도 잘 못 자고 계속 불안한 마음이 들어요. 예전에도 비슷한 경험으로 힘들었던 적이 있어서 또 그럴까 봐 너무 무서워요. 어떡하면 좋을까요?

잠못드는밤 · Answer

지난 일들로 인해 지금도 괴로운 시간을 보내고 계시는군요. 남편분의 빚 문제로 불안감이 커지면서 과거의 힘든 기억까지 떠올라 더욱 힘드시겠습니다. 저라도 그런 상황이라면 마음이 많이 불안하고 괴로웠을 것 같습니다. 지금 당장 과거의 일을 잊기는 어렵겠지만, 오늘 하루를 조금이라도 편안하게 보내기 위해 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼 마음을 잠시 환기할 수 있는 활동을 해보는 것은 어떨까요? 또한, 잠들기 전 이완 기법을 활용하면 조금 더 편안하게 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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