말하다 보면 딴생각해요

Question

안녕하세요, 저는 기자인데 요즘 통 정신을 못 차리겠어요. 취재랑 야근 때문에 집에 거의 못 들어가는데, 남편이랑 대화할 때도 자꾸 딴생각을 하게 돼요. 그러다 보니 남편은 제가 자기 말 안 듣는다고 의심하고, 집안 분위기가 점점 안 좋아지네요. 이혼까지 생각하는 것 같고요. 이러다 보니 뭘 해도 집중이 안 되고 머리가 더 복잡해져요. 특히 남편이랑 얘기할 때 더 심해지는 것 같아요. 이러다 정말 큰일 날까 봐 무서워요.

불안한하루 · Answer

기자로서 취재와 야근으로 바쁜 와중에 남편분과의 대화에서도 집중이 어렵다는 점이 많이 힘드시겠어요. 중요한 대화 중에 딴생각이 들면 상대방은 오해할 수 있고, 가정 분위기까지 안 좋아지니 더욱 속상하실 것 같습니다. 이럴 때 도움이 될 수 있는 방법으로, 대화 전에 잠시 호흡을 가다듬고 대화의 목표를 명확히 하는 연습을 해보시는 건 어떨까요? 짧은 시간이라도 집중해서 남편분의 이야기를 듣고 있다는 신호를 보내주면 관계 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 대화할 때 주변의 방해 요소를 최소화하는 것도 좋습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

말하다 보면 딴생각해요

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