점점 더 무기력해지고 자책하게 돼요

기자 일로 바쁘신 와중에 가정일까지 해내기 어려워 많이 지치셨군요. 완벽하게 해내고 싶은 마음과 달리 모든 것을 망치는 기분이 들어 자책감까지 느끼시는 상황이 안타깝습니다. 저도 그 상황이면 힘들었을 것 같아요. 먼저, 지금 느끼는 무기력함과 우울감은 번아웃이나 스트레스 반응일 수 있습니다. 이런 감정을 다스리기 위해 잠시 일에서 벗어나 온전히 휴식하는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 혹은, 아주 작은 목표라도 좋으니 매일 아침 일어나서 물 한 잔 마시기, 5분 산책하기 등 스스로를 위한 활동을 하나씩 만들어 보는 것을 추천합니다. 현재 상황에서 가장 먼저 시도해볼 수 있는 것은 '오늘 하루, 완벽하지 않아도 괜찮다'는 마음으로 자신을 다독여주는 것입니다. 너무 많은 것을 한 번에 해결하려 하기보다, 작은 성취를 통해 자신감을 회복하는 것이 중요합니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]