로뎀정신과의원 서울 상담 예약 고민

Question

안녕하세요. 예전에 우울증으로 힘들었던 적이 있었는데, 요즘 또 비슷한 증상이 나타나는 것 같아요. 남편이 장기 해외 파견을 가서 혼자 지낸 지 1년이 넘었어요. 처음엔 괜찮았는데, 점점 외로움을 많이 느끼고 남편이 거기서 다른 여자를 만나는 건 아닌가 하는 의심이 들기 시작했어요. 괜히 혼자 상상하면서 더 우울해지는 것 같고, 아무것도 하기 싫고 잠도 잘 못 자고 그래요. 혹시 제가 너무 예민한 걸까요? 다시 심해질까 봐 너무 두려워요.

요즘 서울 강남구에 사는데 로뎀정신과의원도 알아보는 중이에요.
지도: 로뎀정신과의원 — /counsel-map/place/place-dd8f0d2c

비오는날 · Answer

다시 우울해질까 봐 두려운 마음이 드는군요. 혼자 지내는 시간이 길어지고 외로움과 의심이 더해지면서 마음이 더 힘들어지는 것 같아요. 저도 그 상황이라면 불안하고 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 해볼 수 있는 것 한 가지로, 잠들기 전 10분 정도 차분한 음악을 들으며 천천히 심호흡을 해보는 건 어떨까요. 빗소리를 들으며 마음을 가라앉히는 것도 도움이 될 수 있어요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 로뎀정신과의원 정보: /counsel-map/place/place-dd8f0d2c

로뎀정신과의원 서울 상담 예약 고민

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