성남시 분당서울대학교병원 상담 고민이에요

Question

요즘 통 잠을 못 자고 있어요. 뭘 해도 피곤한데 막상 누우면 머릿속이 복잡해져서 잠이 안 와요. 심지어 자다가도 이상한 꿈을 꾸고 깨서 다시 못 자기도 하고요. 친정엄마 치매 때문에 제가 다 돌보고 있는데, 아무래도 신경 쓸 일이 많아서 그런가 봐요. 남편이랑도 자꾸만 사소한 일로 부딪히고, 저 몰래 뭘 하는 건 아닌지 괜히 의심도 들고요. 이런 복잡한 생각들 때문에 잠들기가 너무 힘드네요. 어떻게 해야 할까요?

요즘 경기 성남시에 사는데 분당서울대학교병원도 알아보는 중이에요.
지도: 분당서울대학교병원 — /counsel-map/place/seoul-44310bac

창밖멍때 · Answer

잠 못 이루는 밤 때문에 많이 힘드시겠어요. 친정엄마를 돌보시는 와중에 남편과의 관계까지 신경 쓰이다 보니, 마음 편히 잠들기 어려우신 상황이 충분히 이해됩니다. 이런 복잡한 생각들 때문에 잠들기 힘드시다는 말씀에 깊이 공감합니다. 힘든 마음을 조금이나마 덜어내기 위해, 잠들기 전 10분 정도는 편안한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 해보는 건 어떨까요? 잔잔한 음악이나 몸을 부드럽게 풀어주는 동작이 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 분당서울대학교병원 정보: /counsel-map/place/seoul-44310bac

성남시 분당서울대학교병원 상담 고민이에요

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