남편만 나가면 우울해요

Question

남편이 해외 파견 나가고 혼자 애 둘 보려니 너무 힘들어요. 처음엔 괜찮겠지 했는데, 밥도 잘 못 챙겨 먹고 잠도 못 자고 자꾸 눈물만 나요. 남편한테 전화하면 별것도 아닌 걸로 짜증만 내게 되고... 그냥 다 놓고 도망가고 싶어요. 저 정말 우울증인가요?

조용한위로 · Answer

남편분과 떨어져 혼자 아이 둘을 돌보시는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 갑자기 닥친 현실에 밥도 잘 못 챙겨 드시고 잠도 못 주무시는 등 몸과 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 별것 아닌 일에도 남편분께 짜증을 내게 되는 자신을 보며 더욱 힘들어하시는 마음도 이해됩니다. 지금 느끼시는 답답함과 무기력함은 혼자 감당하기에 벅찰 수 있습니다. 오늘은 잠시라도 아이들이 다른 곳에 있는 동안, 편안한 자세로 앉아 천천히 숨을 내쉬고 들이쉬는 복식호흡을 5분 정도 해보시는 것은 어떨까요. 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

남편만 나가면 우울해요

답변 1개

이 글을 읽을 때 확인할 점