연제구 부산시청 건강증진과 상담 고민이에요

Question

얼마 전에 저희 집에 누가 들어와서 물건을 훔쳐갔어요. 경찰에 신고하고 다 조치했는데도, 밤만 되면 집에 혼자 있기 무섭고 불안한 마음이 들어요. 예전에는 안 그랬는데, 요즘은 집에 오는 게 너무 싫고 자꾸만 우울해져요. 남편도 늦게까지 일하고 저만 집에 있는데, 이런 상황 때문인지 자꾸만 의심도 들고… 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

부산시청 건강증진과(부산 연제구) 쪽이 집 근처라서 한번 가볼까 해요.
지도: 부산시청 건강증진과 — /counsel-map/place/busan-7ba60552

불안한하루 · Answer

집에 혼자 있을 때 불안감을 느끼시는군요. 도둑이 들었던 경험 때문에 밤마다 집에 혼자 있기 무섭고 우울한 마음이 드는 것은 당연합니다. 저도 그 상황이라면 불안했을 것 같아요. 우선, 불안감이 심할 때는 심호흡을 여러 번 천천히 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/busan)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 부산시청 건강증진과 정보: /counsel-map/place/busan-7ba60552

연제구 부산시청 건강증진과 상담 고민이에요

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