도둑 맞은 후로 집에 오는 게 너무 무서워요

Question

며칠 전에 저희 집에서 도둑이 들었어요. 다행히 큰 피해는 없었는데, 그 이후로 집에 혼자 있는 게 너무 무서워요. 밤에 불도 못 끄고 자고, 작은 소리에도 깜짝깜짝 놀라고... 그러다 보니 자꾸만 눈물이 나고 기운도 없고. 이게 다 그날 일 때문에 그런 건지, 아니면 원래 제가 좀 예민한 건지 모르겠어요. 그냥 모든 게 다 불안하고 우울하네요.

혼자있기 · Answer

집에 도둑이 들었다니 정말 놀라고 무서우셨겠어요. 예상치 못한 사고를 겪으면 평소보다 훨씬 예민해지고 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 작은 소리에도 깜짝 놀라고 밤에 혼자 있는 것이 두려운 마음이 드는 것은 당연해요. 지금 느끼시는 불안과 우울감은 그때의 충격으로 인한 것일 가능성이 높습니다. 낯선 사람의 침입은 큰 스트레스 요인이니까요. 오늘 하루, 잠시라도 좋으니 창문을 열고 아침 햇살을 쬐며 산책을 해보는 건 어떨까요? 가벼운 산책이 지친 마음에 조금이나마 활력을 줄 수 있을 거예요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

도둑 맞은 후로 집에 오는 게 너무 무서워요

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