남편이 연락이 없어요... 불안해서 잠을 못 자요

Question

남편이 해외 파견 나간 지 1년이 넘었는데, 요즘 들어 연락이 뜸해요. 예전에는 매일 통화했는데... 혹시 다른 여자가 생긴 건 아닐까 하는 생각이 자꾸 들어서 너무 불안해요. 이런 생각 때문에 밥도 제대로 못 먹고 밤마다 잠을 설쳐요. 이런 감정 때문에 더 우울해지는 것 같고, 남편한테 솔직하게 물어보지도 못하고 혼자 끙끙 앓고 있어요. 저 왜 이러는 걸까요? 너무 힘들어요.

비오는날 · Answer

남편분과의 연락이 뜸해져서 많이 불안하시겠어요. 매일 통화하던 남편과 갑자기 연락이 어려워지니, 다른 걱정이 들 수도 있다고 생각해요. 이런 상황에서 밥도 못 드시고 잠도 못 주무시는 것은 당연한 반응이에요. 혹시 지금 당장 편안하게 잠들기 어렵다면, 숨을 천천히 내쉬는 복식 호흡이나 몸의 긴장을 푸는 방법을 시도해보는 건 어떨까요? 이러한 방법들이 불안한 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있을 거예요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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