남편이 무서워요

Question

결혼한 지 5년 됐는데... 갑자기 남편이 폭력적으로 변했어요. 몇 번 맞고 나니까 너무 무섭고, 몸도 멍들었지만 마음이 더 너덜너덜해졌어요. 그 이후로 아무것도 하기 싫고, 계속 눈물만 나고... 이게 다 제 잘못 같고 그래요. 혹시 이런 경험 있으신 분 계신가요? 어떻게 버텨야 할지 모르겠어요.

힘든월요 · Answer

남편의 갑작스러운 폭력으로 인해 많이 놀라고 두려우셨겠어요. 몸뿐만 아니라 마음까지 다치셨다니 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 배우자의 폭력으로 인해 죄책감을 느끼시는 것은 당연한 감정이 아니니 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다. 지금처럼 힘든 시기에는 자신을 돌보는 것이 가장 중요합니다. 먼저, 규칙적인 수면과 식사를 챙기며 작은 활동이라도 꾸준히 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 잠시 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 것처럼요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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