복귀 후 머리가 지끈거려요

Question

육아휴직 끝나고 회사 돌아왔는데 정신이 하나도 없어요. 남편이랑 집안일 분담 얘기도 계속 제대로 안 되고, 업무는 또 어찌나 할 게 많은지. 예전엔 그래도 뭐든 금방 했는데, 요즘엔 뭘 보든 글자가 겹쳐 보이고 집중이 안 돼요. 애기 생각하면 또 마음이 안 좋아지고요. 원래 ADHD 성향이 좀 있긴 한데, 이런 상황에서는 그냥 공부나 일에 집중이 확 떨어지는 것 같아요. 어떻게 해야 할까요?

생각많은밤 · Answer

복귀 후 머리가 지끈거릴 정도로 힘드시군요. 육아휴직 후 업무와 가정일에 모두 집중하기 어려워하시는 마음이 느껴집니다. 원래 ADHD 성향이 있으신데, 이런 상황에서 집중력이 더 떨어지는 것 같다고 느끼시는군요. 저도 그 상황이라면 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 일로, 업무나 집안일을 할 때 '타이머'를 활용해 보세요. 예를 들어, 25분 집중하고 5분 휴식하는 식으로 시간을 정해두면 조금 더 몰입하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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