남편 술 마신 다음날, 정말 죽을 것 같아요

Question

휴직 복귀하고 정신없는 와중에 어제 남편이 술 마시고 난리도 아니었어요. 오늘 아침엔 아무렇지도 않은 듯 굴길래 더 화가 나고 눈물만 나네요. 이유 없이 슬프고 모든 게 다 귀찮아요. 게다가 남편이 예전부터 술만 마시면 폭력적이라 아이도 무서워하고… 정말 이러다 우리 가족 다 망가질까 봐 걱정이에요. 남편 외도 전적도 있어서 더 불안하고요.

혼자있기 · Answer

술 마신 다음 날 남편분 때문에 많이 힘드시겠어요. 이유 없이 슬프고 모든 것이 귀찮게 느껴지는 현재 상황이 얼마나 괴로우실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편분의 폭력적인 행동으로 아이까지 무서워하는 상황을 겪고 계시니, 가족 모두의 안전과 안녕에 대한 걱정이 크실 것 같습니다. 우선은 본인의 마음을 돌보는 것이 중요하니, 규칙적인 수면과 식사, 그리고 가벼운 산책과 같은 일상 루틴을 지키려고 노력해보시는 것을 제안합니다. 만약 죽고 싶다는 생각이 들거나 극심한 무기력이 지속된다면, 혼자 힘들어하지 마시고 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요.

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]
   가벼운 우울감에서는 수면·식사·가벼운 활동 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다
   출처: WHO mhGAP (요약) (https://www.who.int/publications/i/item/9789241549790)

2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]
   자해나 죽음 생각 문항이 있으면 즉시 전문 도움을 받는 것이 권장됩니다
   출처: HL7 US Core PHQ-9 (https://hl7.org/fhir/us/core/Questionnaire-phq-9-example.json)

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