밤에 자꾸 악몽 꾸고 깨요

Question

얼마 전부터 자려고 누우면 예전에 겪었던 안 좋은 기억들이 계속 떠올라요. 눈을 감으면 그때 그 상황이 그대로 재현되는 것 같고, 심장이 막 뛰면서 잠을 못 자요. 그러다 보니 낮에는 계속 피곤하고 집중도 안 되고, 작은 소리에도 깜짝깜짝 놀라니 일이고 집안일이고 다 버겁게 느껴져요. 아이들한테도 괜히 짜증만 더 내게 되는 것 같아 미안하고요. 이런 증상이 혹시 PTSD 때문일까요? 예전 일이라 잊고 싶어도 자꾸 떠올라서 힘들어요.

오늘도수고 · Answer

밤에 악몽을 꾸고 잠에서 깨는 경험은 정말 괴로우실 것 같아요. 힘든 기억이 반복적으로 떠오르고, 작은 소리에도 예민하게 반응하는 상황이 지속되면 일상생활 전반에 어려움을 느끼는 것이 당연합니다. 특히 아이들에게 짜증을 더 내게 되는 것 같아 미안한 마음까지 드시는군요. 말씀하신 증상들은 외상 후 스트레스 반응의 일부일 수 있습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법으로는, 잠들기 전 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 긴장을 푸는 활동을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 안전하다고 느껴지는 사람에게 현재 겪고 있는 어려움에 대해 이야기하는 것만으로도 마음이 조금은 편안해질 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

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