집중 안 되면 일 손도 못 대겠네요

Question

요즘 계속 남편이랑 싸우고 나면 정신이 하나도 없어요. 애들 학원비 때문에도 계속 트러블 나는데, 그러고 나면 다음 날 회사 일에 손도 못 대겠어요. 뭘 해야 할지 머리가 하얘져서 그냥 멍하니 있게 되네요. ADHD 증상이 심해진 걸까요? 아니면 그냥 제가 너무 지친 걸까요? 일도 육아도 다 놓아버리고 싶을 때가 많아요.

비오는날 · Answer

최근 남편분과의 잦은 다툼과 경제적인 문제로 마음이 많이 힘드시겠어요. 가정 불화로 인해 심신이 지치면 집중력 저하와 무기력감을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 지금 겪고 계신 어려움이 ADHD 증상과 관련이 있을 수도 있고, 혹은 그동안 쌓인 스트레스와 피로 때문일 수도 있습니다. 하지만 어떤 이유에서든 현재 상황에서 벗어나고 싶은 마음이 드는 것은 당연하다고 생각합니다. 지금 당장 모든 것을 내려놓고 싶을 때, 오늘 할 수 있는 작은 일 한 가지를 정해서 집중해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, '오전 10시까지 이메일 3통 보내기'와 같이 구체적이고 달성 가능한 목표를 세우고, 완료했을 때 스스로를 칭찬하며 작은 성취감을 느껴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

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