남편이 외도한 뒤로 하나도 집중이 안 돼요

Question

남편이 다른 여자랑 연락하는 거 알게 된 지 한 달 정도 됐어요. 파견 근무 때문에 외국에 나가 있는데, 거기서 그런가 봐요. 그 뒤로 뭘 하려고 해도 집중이 안 돼요. 책을 펴도 5분이면 다른 생각이 나고, 일도 손에 안 잡히고요. 예전엔 안 그랬는데… 이거 혹시 ADHD 증상인가요? 아니면 그냥 외도 스트레스 때문인 걸까요? 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

괜찮아질거 · Answer

남편분의 외도로 인해 한 달 동안 집중하기 어려우신 상황이 정말 힘드시겠어요. 갑작스러운 스트레스 상황으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 계신 점이 충분히 이해됩니다. 지금 겪고 계신 집중력 저하가 외도 사실을 알게 된 스트레스 때문일 가능성이 높습니다. ADHD 증상인지 여부는 전문가의 정확한 진단이 필요합니다. 우선, 지금 당장 실천할 수 있는 방법으로 오늘 해야 할 일을 아주 작은 단위로 나누어 보세요. 예를 들어, '메일 확인하기' 대신 '메일함 열기', '답장 쓰기' 등으로 나누는 것입니다. 작은 성취가 집중력을 다시 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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