남편 술만 마시면

Question

결혼한 지 10년이 넘었는데, 남편이 술 마시는 날이면 어김없이 폭언과 폭력이 시작돼요. 어제도 심하게 싸우고 나서 아침에 일어나니 몸도 마음도 너덜너덜하네요. 그냥 아무것도 하기 싫고, 하루 종일 천근만근 무기력해요. 이러다 저 정말 망가질 것 같아요. 남편의 이런 행동 때문에 제가 우울증이 온 걸까요?

그냥버텨 · Answer

남편의 폭언과 폭력으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 몸과 마음이 지쳐 아무것도 하기 싫고 무기력함을 느끼시는 것은 당연한 결과입니다. 이러한 상황이 지속된다면 우울감을 느낄 수 있으며, 이는 결코 약하거나 잘못된 것이 아닙니다. 우선은 본인의 건강을 최우선으로 생각하며, 규칙적인 수면과 식사, 그리고 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 활동을 통해 일상의 작은 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 심해지거나 일상생활에 큰 어려움을 겪으신다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보시는 것이 좋겠습니다. 혼자서 모든 짐을 짊어지려 하지 마세요. 당장 오늘, 가벼운 산책이라도 나가보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]

답변 1개