집에 혼자 있으면 너무 불안해요.

Question

얼마 전에 저희 집에 도둑이 들었어요. 그 뒤로 혼자 집에 있기가 너무 무섭고 마음이 불안해요. 밤에 잠도 잘 못 자고 계속 악몽을 꿔요. 이러다 우울증까지 오는 건 아닌가 싶어요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

잠들기힘들 · Answer

도둑 침입 사건으로 인해 혼자 집에 있을 때 불안감을 느끼시는군요. 갑작스러운 사건으로 인해 큰 충격을 받으셨을 것 같아요. 밤에 잠을 잘 못 주무시고 악몽까지 꾸신다니 얼마나 힘드실지 짐작이 됩니다. 안전한 환경에서 편안한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 오늘 당장 할 수 있는 일로는, 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 물로 샤워를 해 긴장을 푸는 것을 시도해 보세요. 또한, 복식 호흡과 같이 마음을 차분하게 하는 방법을 익히는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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