지하철만 타면 숨이 턱 막혀요

Question

제가 요즘 이상해요. 남편이 외도한 것 같다는 시댁 말을 듣고부터인가. 아니면 더 된 건가. 시댁이랑 남편이랑 엄청 싸우고, 남편이 집을 나가버렸어요. 며칠 전에는 애 데리고 지하철 탔는데 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고 숨을 못 쉬겠더라고요. 눈앞이 캄캄해지고 그대로 쓰러질 것 같았어요. 지하철에 갇힌 기분? 이게 공황 발작인가요? 이러다 죽는 거 아닌가 무서워요. 저 어떻게 해야 할까요.

옆에서응원 · Answer

지하철에서 갑작스러운 호흡 곤란과 심장 두근거림을 겪으셨다니 얼마나 놀라고 힘드셨을까요. 남편분의 외도 의혹과 시댁과의 갈등으로 심리적 어려움을 겪는 와중에 지하철에서 공황 발작과 유사한 경험을 하신 것으로 보입니다. 지금 느끼시는 불안감과 두려움은 당연한 반응입니다. 먼저, 지하철에서 그 순간을 다시 떠올려보면, 주변 사물 중 눈에 보이는 것 3가지를 천천히 말해보며 잠시 주의를 환기하는 연습을 해보는 것은 어떨까요. 지금 당장 시도해볼 수 있는 구체적인 행동입니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

답변 1개